[...] będę mogła kupić karnet. Także od przyszłego poniedziałku mam nadzieję będą treningi z siłowni. Mam pytanie do Was. Jak mogłabym wzmocnić organizm po takiej masakrze? Biorę witaminy i magnez w tabsach, coś jeszcze mogłabym zrobić? Nie mam na nic siły, ledwo wstaję z łóżka, muszę jak najszybciej dojść do tych zaczątków marnej formy, które miałam [...]
rozciąganie przy treningu siłowym musi być... a co do "(3g białka / 2,5-3g węgli / 0,5g fata wszystko na kg masy ciała)" dałbym po pierwsze więcej tłuszczy i głównie węglowodanami operował białko z 2.5g/kg styka, obliczyłeś swoje dzienne zapotrzebowanie? bo jak patrze na ten plan to z 3-4tys kcal na oko :D, żeby temu podołać i się nie [...]
[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2 Inne suple : omega-3, witaminy http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg > Udało się dołożyć jeden interwał co prawda niepełny ale zawsze to coś :-D 8-) > [...]
[...] 6. pierś z kurczaka, warzywa + warzywa do posiłków 2-6: kapusta pekińska, ogórki, pomidor http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2, po południu: Thermo Lizzer x2, Inne suple: omega-3, witaminy, magnez, Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-09-16 19:47:50
[...] suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2 po południu: Thermo Lizzer x2, whey Inne suple: omega-3, witaminy, magnez http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Ogólnie kiepski dzień. Cały dzień byłam głodna. Duża ilość warzyw i herbat [...]
[...] pierś z kurczaka, masło 5. biała jaj, whey, oliwa + warzywa do posiłków 2-5 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2 po południu: Thermo Lizzer x2 wieczorem: whey Inne suple: omega-3, witaminy, magnez, BCAA Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-09-24 18:13:55
[...] silny aż mi było niedobrze. Nic nie byłam wstanie zjeść. Tak się męczyłam cały dzień bo dopiero wieczorem wróciłam do domu:-( http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2, Inne suple: omega-3, witaminy, magnez, Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-10-10 09:42:30
zawsze coś więcej do zjedzenia %-) lubię szczególnie omega 3, bo jest tłuste :-P. tak, wiem, dziwak ze mnie dziś DT. zrobiłam na razie plan "roboczy", zgapiony nieco od Anchy, ale było za mało ćwiczeń na górnie partie, wiec musiałam jakośgo zmodyfikować, zeby sie usatysfakcjonować. zostałabym przy nim na dłużej, ale naprawdę chcę wykorzystać [...]
[...] "za***ał" . Ktoś kto się zna by mi pomógł co do dawkowania tego Animala? Piszę, że przed treningiem a jeśli bym brał po treningu to też będzie? W końcu to zwykłe witaminy. I ktoś może się orientuje jak odmierzyć 4 gramy łyżeczką do herbaty? Bo nie mam miarki Co do Animala będę brał max 2 razy w tygodniu. Nie spodziewam się cudów bo [...]
[...] A tak pytanie czy te witaminki brać na raz do śniadania? w sensie czy brać białe z granatowymi i do tego omega 3 razem czy lepiej to rozkładać? osobiście bym osobno dawkowal witaminy i osobno mineraly, co do sniadania mozesz wrzucic na raz witaminy lub mineraly i kwasy tluszczowe omega 3 w jednej porcji, kwasy tluszczowe, czy tluszcz w posilku [...]
Zdecydowanie o witaminy i składniki mineralne należy dbać stałe, a nie tylko w czasie diety ketogenicznej, a tym bardziej tylko w czasie adaptacji do ketozy. Nie wiemy jednak co masz na myśli pod stwierdzeniem dbania o witaminy i minerały w czasie adaptacji. Napisz coś więcej na ten temat. Szczególnie to, jaka dawkę potasu spożywasz. Z tego co [...]
[...] paznokcie. Pomocne są w tym celu „kąpiele” paznokci. Raz czy dwa razy w tygodniu w zanurzamy je na 15-30 minut w podgrzanym oleju roślinnym z dodatkiem witaminy A, 3 kropli jodyny albo 5 kropli soku cytrynowego. Zalecane jest również regularne wcieranie do płytki paznokcia i otaczającej ja skóry soku cytrynowego, octu lub [...]
Witaminy, mikroelementy to warzywa, orzechy, fasole, jaja, przetwory mleka, mieso itd. Mam urozmaicona diete. Acha zapomnialam o awokado, to tez owoc i jedyny ktory jem czesto Nawet w ciazy nie bralam witamin, choc w drugiej polowie karmienia zaczelam, jestem zdania, ze jak nie ma wyraznych brakow, to czlowiek nie powinien [...]
[...] C***niczanki, myśleliśmy że pojedziemy sobie jeszcze na miasto po te szale, ale eskorta, bo jechaliśmy w tą samą stronę co Górnik i Gwardia Koszalin Maciek, kupiłem omege, witaminy, carbo, proteiny(allegro), wage (allegro), i gadżety (koszulka sfd, shaker, pudełko na tabletki, miarki) a i krete SFD żeby wysyłka wynosiła 5 zł a nie 10 [...]